後ろから名前を呼ばれたりすることがあります。スッと首を回して振り返ることができれば、まだまだ若い証拠です。
年をとってくると、後ろから呼ばれたときに身体全体を後ろに振り返るようになります。
首の関節だけではないのですが、関節が固くなってきているからです。
若々しく見えるためにはスッと首を回して振り返ることができるようにすることでしょう。
高齢でスキーをしていた三浦敬三さんは朝起きたらすぐ首の体操をしていました。
日野原重明先生との対談の中で紹介していたものです。
参考になりますので以下紹介します。
１＞ベッドに座ったまま、まっすぐ背筋を伸ばします。
２＞ゆっくりと首を前に倒します。あまり無理をしないで倒せるところまで倒し元に戻す。
３＞次に、首を後ろに倒していきます。視線は天井を見るようにして、ゆっくり倒していきます。
これも無理をせずに倒せるところまで。この２＞～３＞をゆっくり20～30往復します。
４＞前後の運動が終わったら、今度は左右に首を倒します。これも20～30往復します。
これも無理をしないで。
５＞最後に首をゆっくり回します。右回り15回、左回り15回。力を抜いて。
ゆっくり気持ちがいい感じで。
この体操は、首や肩の筋肉をほぐしてくれます。
朝起きてすぐやると、軽いウオーミングアップになるようです。
