外出しない。閉じこもる。

いくつになっても気楽に出かける、外出がおっくうではない、ということは大変大事なポイントといえます。

外出したくないというのは、閉じこもりと同じことになるのです。


東京都の老人総合研究所が高齢者の閉じこもりに関する調査を行いました。

その結果は、閉じこもってしまう人は、良く出かける人と比べると死亡率が２倍以上も高かったのです。


そして、歩行障害などがあって閉じこもりになってしまった人は、
なんと４倍も死亡率が高いということがわかりました。

また、閉じこもって、人と会わない人ほどアルツハイマー病の発症率が高いというデータもあるようです。


高齢者の閉じこもりの原因のひとつは尿もれです。

・人前で漏らしてしまったらいけないので出かけたくない
・すぐトイレに行くので嫌がられているのではないか
・トイレが近くて旅行に行けない

そんな悩みをもっている高齢者がかなりいます。


もし前立腺肥大や過活動膀胱などの疑いがある場合は、医者に相談するのがいいでしょう。


また、自分で、家庭でできる「骨盤を引き締め体操」というのも有効です。

やり方は、
・床に仰向けに寝て、両膝を立てます。
・肛門をギュッと締め、５秒間そのままにします。
・力を抜いて10秒間ほど筋肉を休ませ、またギュッと締めます。
・これを３回繰り返します。

コツは力を入れるときは、お腹の力は抜くこと。呼吸は止めないことです。



関連参照：
転ばぬように、歩き続ける方法
役に立つ健康知識
中高年からの筋肉作り  
サルコペニア予防  


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男の尿もれ新対策

用は足したはずなのに、
ほんの少しだけ尿がもれて下着やズボンが濡れてしまう。

軽度の尿もれです。


この悩みを持つ人は女性だけでなく、最近では男性でも見受けられるようです。

一般に尿漏れは女性に多いと思われがちなのですが、専門メーカーなどの調査では男性の50歳代以上の２～３割、30代、40代でも悩みを持つ人がいるとされます。


尿漏れは女性の場合、出産や加齢による骨盤の筋肉のゆるみで起こることが多いのですが、
男性では前立腺肥大で尿道が圧迫されたり、尿道の曲線部分に排尿後も尿が残ったりしても起こることがあります。

男性用は厚手のおむつタイプも多く、メーカーには使うのをためらう声が寄せられていたようだ。


そこで、メーカーでは、少量のもれに対応した男性用の尿もれパッドを最近、新発売した。

・ユニチャームでは、「ライフリーさわやかパッド男性用」を発売。
女性用に比べて、体の前側に来る部分を広くし、脇にギャザーをつけだんせいの体にフィットしやすい形状になっている。

・日本製紙クレシアは「ポイズライナーアタッチガード男性用」を。薄さと軟らかさ、脚さばきの良さを実現した。

・花王は「スマートガード」。活性炭や銀などの効果でパッドに消臭機能を保たせたという。

いずれの商品も、ブリーフやボクサーパンツにテープに貼り付けて使う点は共通している。


朝、家を出るときにつければ、夜の帰宅まで替えなくても大丈夫な用に設定されている。

できるだけ、こういったものの世話にならないようにしたいが、加齢には勝てない部分もある。

もし、少しでも尿もれの傾向があれば、使用を検討してみるのもいいでしょう。


関連参照：
知っておきたい健康知識


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