腎臓

腎臓は、腰の上あたりに左右１つずつあり、そら豆の形をした臓器です。

１つの大きさは手の握りこぶしより小さく、成人で150ｇ前後です。

腎臓は、基本的には、体にとって、要らないものを排出しています。

具体的には、

・血液中の老廃物を体外に排出する
血液を濾過して、血液の中の老廃物を除去し、尿をつくります。
そして体内から除去します。

・体内の水分や電解質（ミネラル）を調節する
尿の濃さや量を調節し、体の中の水分を一定に保っています。

・電解質のバランスの調節
血液の電解質濃度(ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど)を調節します。

・活性型ビタミンDを作る
ビタミンＤを活性化して、カルシウムの吸収を促進します。

・血液を弱アルカリ性に保つ
血液中のpHは7.4で、弱アルカリ性に保たれています。
腎臓で、重炭酸を作り、体に溜まった酸性物質を中和し、血液を弱アルカリ性の状態に保っ
ています。

・造血刺激ホルモンの分泌　
腎臓からは造血刺激ホルモン（エリスロポエチン）というホルモンが分泌されます。これが
不足すると貧血になります。

・血圧の調整を行う
血圧が下がり、腎血流量が減少すると、腎臓からレニンというホルモンが分泌され、血圧を
上げるように働きます。

・不要になったホルモンの分解・排泄を行う
体にとって不要なホルモンを選択し、壊したり、捨てたりしています。

関連参照：
ビタミン・ミネラル・便利事典
サプリメントとの付き合い方 
「加齢」との付き合い方
アディポネクチンの増やし方 

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腎臓を強化するにはー２

腎臓を強化するにはこれが必要。


ビタミンＢ群:：
このＢ群が不足すると、タンパク質の代謝が狂ってきて、尿素も順調にできない（Ｂ6欠乏）など、体のなかの化学的な途中の産物が腎臓に負担を与えて、機能を低下させるのです。



また、ビタミンＢ群が担当している脂質の代謝が正常でなくなっても、腎臓の膜の機能が衰えます。



スクアレン、レシチン:：
腎臓の膜の構造脂質を正常にして、余分な脂質を排除し、腎臓のろ渦機能を高めて、尿のなかに出る尿タンパクを減らします。



有害物質をとらない：
食品添加物、残留農薬、重金属、環境汚染物質などは腎臓に負担をかけて、その細胞を傷つけるので、これらをできるだけ食事中からなくすことが必要です。

また、ビタミンＣ、Ｂ群、亜鉛、セレンなどで体内の解毒作用を常に活発にしておきます。


ビタミンＣなど：　
ビタミンＣは、風邪、インフルエンザにかかったあと、腎臓に侵入しやすいウイルスを防ぎます。

また、腎臓がウイルスに感染した場合でも、その回復を早めます。

一日に１グラムから数グラムのビタミンＣを摂取する。また、ビタミンＡやＥにも腎臓を保護する働きがあります。


カルシウム：
食事中のカルシウムの不足、あるいはビタミンＤやマグネシウムが不足すると、腎臓に力　ルシウムが異常に沈着します。

これは、カルシウムが沈着したため動脈が硬化するのと同じです。



関連参照：
ビタミン・ミネラル・便利事典
サプリメントとの付き合い方 
「加齢」との付き合い方
アディポネクチンの増やし方 

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腎臓を強化するにはー１

腎臓を強化するにはこんなことが必要なのです。


全般的なビタミン、ミネラル:：
腎臓は、一日に1.5トンにのぼる血液をろ渦しています。

不要物を捨て、必要物を再吸収する、というハードな仕事をこなしています。

腎臓は肝臓と連動して血中物質の濃度を調節しているので、肝臓同様、全般的な栄養物質を消耗します。


高タンパク食（アミノ酸バランス）:：
腎臓を維持するには、アミノ酸のバランスがすぐれた、適正な量の高タンパク食が必要です。

とくに、腎臓を回復させるときには気をつかわなくてはいけません。

食塩分をおさえる:：
食塩のとりすぎは腎細胞の機能を低下させ、腎臓に負担をかけ、血圧を高める。

食事のなかの食塩を減らして、カリウムを増やすとよい。

ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ:：
これらのビタミン群は、物質が出入りする血管壁と腎臓組織の膜に傷が入って老化するのをふせぎます。

とくに、ストレスによって膜が破壊されやすいので、これらのビタミンを補う必要があるのです。


関連参照：
ビタミン・ミネラル・便利事典
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アディポネクチンの増やし方 

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