関節が痛いときは、食べ物だけでなく、サプリメントの力を借りたほうがいいかもしれません。コラーゲン、コンドロイチン、グルコサミン、ビタミンＣをとるのがいいでしょう。
とり方のポイントは、夜、多めにとることです。
なぜなら、関節の治癒作用は、成長ホルモンが分泌される夜、寝ているときに活発になるからです。
たとえば、一目の摂取目安量が６粒という場合は、朝昼晩と均等に２粒ずつとるのではなく、たとえば朝Ｉ粒、昼２粒、夜３粒にし、午後に多くなるような配分にするのがいいと思います。
食べ方とは別に、あまりにも痛みが激しいときは、とにかく無理に動かさないことです。
無理に動かすと、体全体のバランスが悪くなり、それをカバーするために、痛くなかったところまで痛めてしまうのです。
安静にして痛みをとることを最優先しましょう。
ケガの対処法としての食べ方について、主にお話ししてきましたが、夏バテの予防と同じように、いちばん大切なのは、そうならないようにまず予防を考えることです。
そのためには、その日の疲れ、その日の炎症は、その日のうちにとってしまうことです。
少し激しく運動したときは、酸化を防ぐ食べ物、色が濃くてフレッシュなものを多く摂取するといいでしょう。
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