年をとると、ＰＥＲ２という時計遺伝子の機能が下がってきます。このＰＥＲ２遺伝子は、ＣＬＯＣＫ－１という寿命をつかさどる遺伝子とＢＭＡＬ１という肥満遺伝子が重り合して作られているのです。
このＰＥＲ２は、年をとると機能が下がってくるので、24時間のサイクルを作れなくなり、前倒しするのです。
すると夜早く眠くなって、朝早く目が覚めてしまうことになるというわけです。
だから、高齢者は総じて早寝早起きなのです。
でも、これを正常に戻すには、このＰＥＲ２をアジャスト（調節）する必要があるのです。
起きた時に青い光線などを浴びると、調節できます。
だから朝、十分に光を浴びることが必要なのです。
このサーカディアンンリズム、（概日リズム）の乱れが原因になり、睡眠相前進症候群（早眠、深夜覚醒）という病気が起きます。
これは、高齢者に多いのです。
あまり聞き慣れない病名ですが、睡眠障害のひとつです。
また、睡眠に関しての誤解もあります。
８時間寝ればなんでもいい、夜何時に寝ようが同じだとか、そういうのは誤解です。
体を修復する成長ホルモンが多く分泌されるのは、深夜２時前後の数時間です。
だから、夜10時頃に寝るというのはベストなのです。概日リズムの調節が大事なのだから。
朝起きたら、光を浴びて散歩しようということです。
光を浴びれば、ビタミンＤも増え、骨粗程症予防にもなるのです。
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