マイオカインを出せ！

マイオカインというホルモンを出せ！という話です。

たけしのみんなの家庭の医学で紹介されていた、
有酸素運動（散歩）＋簡単な筋トレでマイオカインというホルモンを出し、糖尿、肝硬変や肝臓ガンなどを予防するというのです。

久留米大学の川口先生が紹介していました。


実践法からいうと、

・食事を終えたら、足を肩幅に開き真っ直ぐ立つ。
・3～4秒かけてゆっくりスクワットをする。
ひざを伸ばす時も３～４秒ゆっくり行う。 これを１０回実施する。

あとは
・有酸素運動（散歩）です。歩きましょう。

これだけでマイオカインが出て糖尿、肝硬変や肝臓ガンなどを未然に防いでくれるのだ。


このホルモンは自分の筋肉が出しているのです。

特徴を整理すると、
・マイオカインは1回の運動で分泌する量に限りのあるホルモン
・なので、１日だけハードな運動よりも、毎日ソフトな運動のほうがマイオカインの分泌が良い


有酸素運動（散歩）＋簡単な筋トレ。この効果は、

・マイオカインは肝臓の脂肪を分解し脂肪肝を改善させ、血糖値が下がり糖尿病を予防になる。
・マイオカインは脂肪分解効果以外にも、認知機能の改善、がん細胞の抑制、骨の強化など様々な効果が期待されている 。

これなら今日から意識してすぐ始められるのではないでしょうか？


関連参照：
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