肥満解消、スリムな体に

砂糖を摂りすぎると、低血糖になりやすく、ますます甘いモノが欲しくなり、間食や異常食欲の原因にもなり、カロリーの過剰に陥ることになります。

お菓子、飲料、砂糖入りコーヒー、紅茶、加工食品などを合わせると大変な量の砂糖をとっていることになります。

砂糖に換算して１日に10ｇを超えないようにすることが大切です。

また、食物繊維は栄養のバランスを回復しやすくし、糖質の消化・吸収をセーブし、腸内細菌によるビタミンＢ群の供給源ともなります。

肥満者は、食物繊維を意識的にたっぷり摂ることが、肥満解消のポイントになります。

さらにいえば、ビタミンB12は脂肪の代謝に重要な役割を果たしています。

これが欠乏すると小鼻の周りに脂肪がたまり肥満しやすくなります。
豊富に摂ることが大切になってきます。


関連参照：
上手に生きる更年期
健康ライフのヒント集


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