よく眠るための方法

よく眠るための方法を挙げています。

これ、考えてみてください。
　　
・食事は就寝３時間前までに済ませる

・カフェイン入りの飲み物は避けた方がいい

・39～41℃のお風呂に20分くらい入り、副交感神経優位にする

・おふろの中でツボを刺激するとよく眠れる

・寝る前に腹式呼吸でリラックス

・ストレッチボールを利用する

・眠るときの環境は暗い静かな部屋を心がける

・寝る前はテレビやゲームは避けるようにする


このうち、いくつやっていますか？


関連参照：
「加齢」との付き合い方
健康ライフのヒント集

●記憶術
川村明宏のジニアス記憶術

●頭のいいボウリング上達法
ボウリング　東大式驚異のボウリング上達法




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