筋肉には、曲げる筋肉と伸ばす筋肉があります。このふたつが協力して私たちの身体は動いています。
よく筋肉自慢するとき、二の腕をまくって力こぶを見せつけますが、これは筋肉を曲げた状態です。
この時、腕の下の方は伸びています。
曲げる筋肉と伸ばす筋肉を均等に鍛える方法があり、これは脳の活性化につながります。
太極拳や日本舞踊がそうです。
太極拳も日本舞踊も中腰の姿勢をとります。
実はこの中腰の姿勢が、曲げる筋肉と伸ばす筋肉の両方を使っているのです。
スクワットもそうですね。
太極拳は、軽く膝を曲げた状態を維持して状態を動かします。
動作はすべてゆっくりですが、休みなく体を動かしていきます。なかでも一番鍛えられるのが太ももの大腿四頭筋といわれる筋肉です。
ここが刺激されると基礎代謝が向上したり、脳が刺激されたりするのです。
太極拳は、全身のバランスを良くし、なおかつ筋肉も鍛えられ、呼吸法も学べる総合的な運動といえます。
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