マグネシウム：マグネシウムが不足すると、カリウム不足になりやすく、カルシウムの体内利用が悪くなるという連鎖的な悪い影響が生じます。マグネシウムは、そういう意味で、「バランスミネラル」だといえます。
ビタミンＢ群：豊富なビタミンＢ群は、神経の反射をよくしエネルギーづくり、筋肉づくりをよくします。
ビタミンＢ群の不足では、糖代謝や脂肪代謝など、全体の代謝が悪くなるので、運動能力が低下します。
食事の改善をはかりながら、ビタミンＢ群複合体をとるようにします。
とくに、ビタミンＢ1が不足すると、筋肉に乳酸という疲労物質がたまって、疲れによる痛みがのこるのです。
高タンパク食：筋肉、その他の組織形成をよくするので、体力がつきます。
全般的なビタミン、ミネラル：運動するときは、全体として細胞の代謝が活発になるので、あらゆるビタミンが必要です。
また、体づくりのための亜鉛をはじめとするミネラル群を必要としますので、食生活の質を高めることが大事になってきます。
関連参照：
ビタミン・ミネラル・便利事典
サプリメントとの付き合い方
「加齢」との付き合い方
アディポネクチンの増やし方
●記憶術
川村明宏のジニアス記憶術
●音痴解消
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