体を引き締めることは体の内側の筋肉を鍛えてくれます。何もしないと引き締めた感じがしないという人は椅子に座って両方の太ももの間にクッションなどを入れて力を入れてはさんでみてください。
ぐっと挟んだらゆるめます。これを10回ぐらい繰り返します。
これが太ももや腰の引き締め体操です。
脇を締める、というときもタオルやクッションを挟むといいでしょう。
お尻を引き締めるときは、ぐっと肛門に力をいれたり抜いたりしてください。
これはどこでも電車のなかでもオフィスでも、またいつでもできますので今日からでも始めてみてはいかがでしょうか。
関連参照：
なんとなく調子がよくない
健康ライフのヒント集
「加齢」との付き合い方
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