毎日約２リットルの水分をとっています。人間の体重の60％は水分で、そのうち一日に入れ替わる水分は２リットル程で、私たちの身体には、毎日水分が２リットル入ってきて、２リットル排出しているといわれています。
２リットルも飲んでるかなも知れませんが、中身は水そのものというのではなく
・３度の食事の中に１リットル程の水分が含まれており、
・その他は１リットル程度でお茶やコーヒーなどです。
一方、出てゆくのは、
・尿や便で1.2リットル程度、
・呼吸や皮膚からの蒸散で0.8リットル程の水分が失われていく、
といわれています。
この身体の水分にはいわゆる「水」だけでなく「電解質」も含まれています。
電解質というのは、ナトリウムやカルシウム、カリウムなどが含まれ、水分と電解質を合わせて「体液」となっています。
脱水症になると生命維持に欠かせないこの「体液」がどんどん失われてゆきます。
関連参照：
なんとなく調子がよくない
健康ライフのヒント集
「加齢」との付き合い方
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